Mladinska OT

Po tretjem trening kampu ...

Score trening.

Ena etapa treninga startov.

Trening azimutov na Dobravi v 0,5m snežne odeje ...

V nedeljo se je zaključil tretji trening kamp mladinske reprezentance v sezoni 2013. Udeležba je bila odlična (39 mladincev, članov in mentorjev) ter nekaj obiskovalcev. Tehničnim treningom je sicer ponagajal sneg, ki v noči na soboto in na nedeljo kar ni nehal padati.

Treningi so bili:

1. Trening generalizacije/azimuta (score na DTK25) (Cirnik)
2. Trening razpoznavanja reliefa (Stankovo)
3. Trening azimuta na DTK25 (Dobrava)
4. Score za mlajše (Volčje)
5. Selekcijska tekma z metuljčki (Mali Boršt)
6. Trening startov (Brežice)
7. Demonstracija vaj za splošno moč (znotraj)

Tehnični komponenti treningov je sicer ponagajal sneg, je bilo pa zato več poudarka na moči, vztrajnosti in grajenju samozavesti.

Razmeram navkljub je TK zelo lepo uspel. Izkazali so se predvsem Andraž Hribar (vodja TK), Miro Šalamun (prevozi), OK Komenda (izposoja SI in tiskalnika) in še kar nekaj pomočnikov.

O TK4 in TK5 več informacij še sledi. Verjetno pa bodo datumi prilagojeni WSCO, JWOC in EYOC.

Vaje za moč s TK3

Na strani z dokumenti objavljamo vaje za moč, kakor smo jih predstavili na TK3. V jesenskem/zimskem obdobju priporočamo izvajanje vaj 3 ali večkrat tedensko.

Fotografije s TK3 (Mirotove).

Nujno čtivo TK3

Ne pozabite na spalne vreče!
in svetilke
in tople zokne
in copate
in KOMPAS
in FOLIJE ZA KARTE!
in kapo in rokavice
in obvezno čtivo: knjigo 'Vampir z gorjancev'.

Prinesite veliko obleke in obutve, da boste lahko menjali robo, ker se ne bo kaj prida sušila, glede na to, kako bo mokra. Sneg vam bo orientacijsko malo olajšal treninge, fizično pa začinil, ne bo ga pa toliko, da bi bil problem.

Vsekakor ne pozabite copate, da bomo ohranili prostore za počitek čiste.

Razpored treningov: http://bit.ly/YdsDcq
Urnik: http://bit.ly/Xrn3jm
Karta: http://bit.ly/UN3fdO

Karta baze TK3 s ključnimi točkami. Zapomnite si jih in tudi ime Turistična kmetija Pri Martinovih Globočice - lahko vam pride prav, če vas bodo na treningu ustavili obmejni policaji :)

Še enkrat preberite tudi vabilo!

EYOC na Portugalskem

Neuradno smo izvedeli, da bo EYOC na Portugalskem od 24. - 27. 10. 2013. Najslabša možna varianta je to za nas oz. bolj za naše finance. Več informacij sledi.

12:30 - Še uradna novica: "On behalf of the European Working Group, I wish to let you know that Portugal has been appointed as the organizer of the European Youth Orienteering Championships 2013. The event center will be in Fox do Arelho in Caldas da Rainha municipality and the event dates have been confirmed as 24-27 October."

Katere tehnike uporabljamo v orientaciji

Tehniko orientacije pri nas treniramo zelo slabo. Nekako v stilu otroka iz tega članka. S poskusi in napakami. Ne zavedamo se tehnik, ki naj bi jih uporabljali, osvojili in vadili. Andraž in Bojan sta na seminarju za trenerja OT osvetlila nekaj osnov.

Tokrat samo navajamo pregled tehnik (ki se med seboj prepletajo). V nadaljevanju bomo objavljali opise tehnik, trike in načine, kako te tehnike treniramo.

• od objekta do objekta
  Osnovna metoda začetnikov. Vrhunski tekmovalci jo uporabljajo na zares težkih terenih. Slabost: počasna. 
• ciljanje v stran
  Če se KT nahaja v bližini linijskega objekta (npr. v vrtači na drugi strani poti, ki jo prečimo), namenoma azimut vzamemo nekoliko v stran, tako da vemo, če smo na pot prišli levo ali desno od objekta. 
• povečanje objekta
  Če iščemo linijski objekt (npr. jarek) in gre etapa vzdolž njega, je verjetnost, da ga bomo zgrešili, velika. Če pa pot izberemo tako, da jarek napademo čimbolj prečno, bo ta glede na kot našega prihoda tako neprimerno večji in ga bomo težje zgrešili. 
• glej levo, ciljaj desno
  Včasih traser postavi KT ob linijskem objektu na teren, na katerem ni posebnih detajlov/napadnih točk. Lahko pa se zgodi, da so le te na drugi strani linijskega objekta. V tem primeru napadno točko iščemo na drugi strani. 
• tehnika svetilnika
  Orientacija bo hitrejša, če bomo za zanesljiv prehod etape porabili čim manj časa z iskanjem opornih objektov. Dobro je, da znamo iz karte izluščiti objekte, ki jih bomo imeli v svojem vidnem polju čim dlje časa. Npr. vrhove, travnike, linijske objekte. To so naši svetilniki, ki nas vodijo na etapi. 
• tehnika izvajanja kratkih etap (srednje proge)
  Velikokrat na razmeroma ravnih terenih kratke etape izvajamo brez odvečnega kompliciranja. KT zapustimo pod pravim kotom, tečemo v smeri KT in nato KT napademo. Pomembno je, da smo pri zapuščanju zanesljivi in pri drugih dveh komponentah učinkoviti. 

In še nekaj bolj splošnih vsebin iz poglavja o tehnikah orientacije:

• izbira poti
  Izbira poti se miselno dostikrat začne na našem cilju. Kako bomo KT najlažje našli. Potem pa napredujemo glede na naše sposobnsoti proti startu etape. Izbira je predvsem pomembna pri daljših etapah. 
• generalizacija
  Je miselni proces poenostavljanja karte. Izpuščanja odvečnih detajlov, ki nam jemljejo čas in osredotočanja na pomembne lastnosti terena. 
• od večjega proti manjšemu, prilagajanje hitrosti
  Začetek etape ponavadi izvajamo pri višji hitrosti, saj si izberemo preprostejše objekte. Npr. poti, grebene ali pa tehniko grobega azimuta. Ob tem se ne oziramo na vse podrobnosti terena. Do lovilnega objekta. Tam upočasnimo (kot pri rumeni na semaforju) in smo bolj pazljivi, ko pridemo do napadne točke, pa gremo natančno do objekta, na katerem je KT. 
• uporaba kompasa
  Kaj pomeni grobi, kaj fini azimut. Kako teči po azimutu in še kaj, kar je boljšim tekmovalcem samoumevno, mladincem in začetnikom pa mogoče ne. 
• napadanje KT
  Kako izbiramo napadno točko? Kako vadimo vizualizacijo terena v krogcu, da čimprej lociramo KT in še marsikaj se skriva pod to postavko.
• pomnjenje karte in študij karte v naprej
  Vsak pogled na karto nam vzame čas. Potrebno se je naučiti hitro razbrati glavne stvari s pogleda na karto. 

Če sem karkoli pozabil, dopolnite s komentarji. Poskusil bom nahecati staroste OT, da bodo prispevali kakšen opis katere od tehnik.

Dnevnik treninga mladincev

Nekatere dnevnike mladincev je prav lepo brati. Nekaj jih trenira tako, kot se spodobi (pa še zapisujejo treninge tako kot se spodobi). Nekaterim nagajajo poškodbe, drugi pa spet ne dajo nič od sebe.

Vsekakor nekateri delajo pod pričakovanji in grejo npr. rajši v kino, kakor pa na trening. Vsekakor apetiti rastejo, razumljivo pa je, da vsi orientacije ne postavljajo na prvo mesto. Vsaj v kategorijah nad do in nad 18 let tak pristop ni več sprejemljiv, če imajo mladinci interes za nastop na kakšnem prvenstvu.

Od EYOC in JWOC kandidatov pričakujemo v tem obdobju vsaj 5 treningov tedensko + izvajanje rednih vaj za moč. Pričakujemo tudi, da bodo kolikor tolikor redno delali tudi na karti. Če imate interes, nimate pa prog/kart, se oglasite selektorju.

Če vas v seznamu dnevnikov ni, pa ga pišete (lahko tudi zasebno), javite selektorju.

Če želite biti najboljši, pa si poglejte, kako trenira bivši evropski prvak z EYOC 2006 v Škofji Loki, Christian Wartblichler, in pa medalistka z JWOC-a/WOC-a, Emily Kemp. 

A trenerji so vam že poslali v pregled programe? Kaj skrbijo za vas?

In še to - če ste poškodovani (Manca in podobni), poslušajte nasvete modrih in ne pretiravajte. Čas je nekaj, česar nikoli ne zmanjka. 

Selektorjeva ocena 2013

Dodali smo dokument "Selektorjeva ocena 2013" in pa dokument "Tekaški rezultati 2013" (glej pod Dokumenti). Preverite, če je vse OK. Razen pri novincih (in poškodovanih) je rezultat v tabeli kar realen pokazatelj stanja.

© 1998 - 2024 Orientacijska zveza Slovenije. Vse pravice pridržane. Pravno obvestilo | Avtorji | ISSN 1581-3606 Gostovanje omogoča Arnes